Genauso schaut das aus!
Für die Fettverbrennung ist insbesondere der Top-Gun-Plan super, am besten noch mit anschließendem Zirkeltrainingsplan.
Die Kapillarisierung bereitet - neben Training der Ausdauer - das spätere Muskelwachstum.
Zum TG-Training habe ich leider auch nichts weiteres im Netz gefunden. Werde mal meinen Trainer fragen, ob der mir ein par Quellen nennen kann. Notfalls soll er mir die theoretischen Grundlagen dafür geben und ich schick sie dir.