Meine Genetik ist gut, bin nur so motivationslos momentan. Ernährung habe ich viele Dinge ausprobiert und die besten Ergebnisse waren immer dann zu sehen, wenn ich ganz normal gegessen habe und mir keinen Kopf darum gemacht habe 4-6 Mahlzeiten, Obst als Nachtisch, auch mal ne Schokolade, viel Brot mit Fleisch, Steaks und Kartoffeln usw.
Habe letzte Woche mal wieder bisschen was gemacht und wieder son gutes Gefühl. Dieser Jojoeffekt, wenn man lange nicht trainiert hat und dann eine Woche trainiert
Angefangen habe ich mit 15, damals 5x30 Liegestütze, 5x30 Curls mit KH, 5x30 Situps, keinerlei Ahnung von Ernährung, geschweige dem Training. 3 Monate lang fast jeden Tag trainiert und 6KG zugenommen, danach 3 Monate 3-4x die Woche so trainiert und mehr gegessen - massiger. Dann ein Jahr fast nichts, dann wieder son halbes Jahr 2x die Woche (Push/Pull bisschen Legs bei Push eingebaut) hart trainiert + viel gegessen = 90kg und danach son Tief und bis März 2013 im Schnitt nur 2x im Monat. Allerdings war ich nie im Studio, immer nur zu Hause.
Ziehe das immer son bisschen durch und dann probiere ich was aus (insgesamt 3x Creatin aber nie länger als eine Woche, weil ich so scheißen musste und 1x Kre Alkalyn 10 Tage) und habe dann kein Bock mehr, genau so wie wenn ich krank wurde und dadurch pausieren musste, wenig gegessen habe und eingefallen bin.