Laufen: Krankheitsprävention, Kräftigung und Wellness mit Suchtpotential

[tabasco]

Ich hasse Laufen. Ich laufe nie freiwillig. Solltet ihr mich laufen sehen, läuft mit - denn das, wovor ich weg laufe, muss schon groß genug sein.

[Smultronstället II.]

Mir ist je nach Lust und Laune, Möglichkeiten usw. Fahrrad, Heimtrainer, Hanteln, Spazieren und Wandern lieber als das Joggen. Momentan mache ich immer jeden morgen Morgensport vor dem Frühstück. Hauptsache einmal am Tag richtig schwitzen, außer Sonntag, denn das ist der Tag des HERRN. Joggen ist wohl eher nix für mich. Da könnte ich mir eher vorstellen, wieder einen Kampfsport aufzunehmen, was ich früher gemacht habe; also wirklich Training im Studio.

[Heinrich_Kraemer]

Laufen geht ziemlich auf die Gelenke. Ich mache täglich 20 km Radtour. Das ist entspannter, man kann aber auch etwas Kondition bekommen.

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Es stimmt, daß Laufen auf die Gelenke geht, aber v.a. bei Untrainierten und bei solchen die mit Fehlstellungen laufen, ohne durch Schuhe zu korrigieren. Das Training stärkt Knochen, Sehnen und Muskeln, welche die Gelenke dann schonen, weil dann mehr Gewicht tragend.

Deshalb immer auf richtigen Laufstil achten (nicht mit Ferse aufsetzen, gerader Rücken, bergab mit Rundbewegung), unbedingt gutes und wechselndes Schuhwerk dem Bewegungsapparat entsprechend (neutral, Über- oder Unterpronation), Schuhpaar nicht mehr als 1200 km laufen, und auf Körpergewicht ausgelegtes Modell nehmen. Für Anfänger unbedingt auf stark dämpfende Modelle zurückgreifen, dann Härtegrad variieren. Zur Regeneration immer wieder barfuß Spazierengehen, auf wechselndem Untergrund.

[Schopenhauer]

Ich habe als Kind Kampfsport betrieben im PSV. Judo. Unter anderem Jiu Jitsu. Reiten, Eiskunstlauf, Schwimmen. Laufen gehe ich regelmäßig und ich habe meine Kettlebell (Pavel Tsatsouline). Ich habe selbstverständlich nicht so ein megaschweres Teil wie mein Mann. (Das bekomme ich gar nicht erst hoch, ich habe ja 25 % weniger Muskelmasse als mein Mann.)

[Heinrich_Kraemer]

Ich hasse Laufen. Ich laufe nie freiwillig. Solltet ihr mich laufen sehen, läuft mit - denn das, wovor ich weg laufe, muss schon groß genug sein.

Haha, ja das dachte ich mir schon irgendwie. M.E., ein wenig Laufen könnte Dir auch nicht schaden.

Und bedenke, untrainiert läuft es sich nicht so schnell weg, wie trainiert.

[Jodlerkönig]

19. optimistischerer und fröhlicherer Charakter durch Ausschüttung von Noradrenalin, Dopamin und Serotonin.

ganz ehrlich heinrich.....hast du dir die laufenden schon mal angeschaut und beim laufen einen lachen gesehen? ich nicht meine sportliche großzeit ist schon etwas länger her....aber 20 km bin ich des öffteren gelaufen.....aber mir kam da niemals der gedanke, zu lachen nach 10 km laufen, hat man oftmals eher den gedanken, wo ist das nächste kloo, weil die zuvor gefutterte leberkäs-semmel wieder raus wollte

[Brain]

Laufen ist das beste was es gibt. Bin selbst ein begeisterter Läufer!
Nicht nur die von dir genannten Fakten, man fühlt sich einfach auch viel besser, man spürt so richtig, wie es dem Körper gut tut.
Mittlerweile bin ich richtig schlecht drauf, wenn ich mal 1-2 Wochen nicht laufen konnte. Auch andere Nebenwirkungen, wie totale Zufriedenheit (wegen den Hormonen die ausgeschüttet werden) oder auch einfach Stress/Frustabbau vom Alltag.

[tabasco]

Haha, ja das dachte ich mir schon irgendwie. M.E., ein wenig Laufen könnte Dir auch nicht schaden.

Und bedenke, untrainiert läuft es sich nicht so schnell weg, wie trainiert.

Wenn ich Laufen nicht mag, bedeutet es nicht, dass ich ansonsten unträiniert bin. Ich bin halt kein Typ zum Weglaufen :-)

[Heinrich_Kraemer]

Mir ist je nach Lust und Laune, Möglichkeiten usw. Fahrrad, Heimtrainer, Hanteln, Spazieren und Wandern lieber als das Joggen. Momentan mache ich immer jeden morgen Morgensport vor dem Frühstück. Hauptsache einmal am Tag richtig schwitzen, außer Sonntag, denn das ist der Tag des HERRN. Joggen ist wohl eher nix für mich. Da könnte ich mir eher vorstellen, wieder einen Kampfsport aufzunehmen, was ich früher gemacht habe; also wirklich Training im Studio.

Neben den o.g. Punkten noch ein entscheidendes Merkmal, warum ich Ausdauersport bevorzuge und v.a. Laufen. Der Stoffwechsel stellt sich nur bei Ausdauersport auf langes "Nachbrennen" ein.

Suchtpotential und mentale Entspannung hat für mich auch nur Ausdauersport. Das "Runners high" ist euphorisierend und Du willst mehr davon --> Droge. Die mentale Kontrolle des Pulses, das in sich Reinhören ist beim Ausdauersport ausgeprägter als bei sonstigen Sportarten und hat für mich deshalb zusätzlich meditativen Charakter. Deshalb kommen Pulsmesser, GPS-Trasiningsuhren für mich nicht in Frage.

Es spricht ja nichts dagegen, z.B. Kampfsport nebenher zu machen. Beste Voraussetzungen mit Ausdauersport.

[Klopperhorst]

Es stimmt, daß Laufen auf die Gelenke geht, aber v.a. bei Untrainierten und bei solchen die mit Fehlstellungen laufen, ohne durch Schuhe zu korrigieren. Das Training stärkt Knochen, Sehnen und Muskeln, welche die Gelenke dann schonen, weil dann mehr Gewicht tragend.

Deshalb immer auf richtigen Laufstil achten (nicht mit Ferse aufsetzen, gerader Rücken, bergab mit Rundbewegung), unbedingt gutes und wechselndes Schuhwerk dem Bewegungsapparat entsprechend (neutral, Über- oder Unterpronation), Schuhpaar nicht mehr als 1200 km laufen, und auf Körpergewicht ausgelegtes Modell nehmen. Für Anfänger unbedingt auf stark dämpfende Modelle zurückgreifen, dann Härtegrad variieren. Zur Regeneration immer wieder barfuß Spazierengehen, auf wechselndem Untergrund.

Das Problem sind die vielen anderen Jogger. Teilw. wimmelt der ganze Wald von denen, und das nervt mich gewaltig.
Deswegen fahre ich per Rad durch den Wald. So kann ich schneller Ecken erreichen, wo man auch mal seine Ruhe hat.

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