Laufen: Krankheitsprävention, Kräftigung und Wellness mit Suchtpotential

[Bieleboh]

Du meinst, ich soll dem Bauer seinen Acker zertrampeln? Und was soll das fürs Gehirn für ein Anspruch sein?
Ich plane gerade hingegen eine Radtour, 144 km mit 1000 Meter Anstieg. Mein Wunsch ist, dass ich diese an einem Tag bewältige.
Hier ist ziemlich viel Gehirnschmalz gefragt, sich die Radwege einzuprägen, denn ich will so wenig wie möglich nach GPS fahren.

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Galt fuer's Laufen ;-) Nicht durch die Saaten, ich meinte im Wald. Unterschiedlicher Untergrund , Steigungen, Richtungswechsel , Spruenge fordern neben der Muskulatur auch das Gehirn mehr als immer die gleichen Rundstrecken.

Trifft fuer deine Tour im Vergleich zu Bahnradsportlern oder Radeln im Fitnesstudio ja auch zu.

[wtf]

13. schreckt mich doch sehr ab.

[Mütterchen]

Ich hasse Laufen. Ich laufe nie freiwillig. Solltet ihr mich laufen sehen, läuft mit - denn das, wovor ich weg laufe, muss schon groß genug sein.

Hast du es eigentlich mal ausprobiert? Versteh' mich nicht falsch, es soll nicht überheblich klingen. Ich bin selbst kein Läufer, allerdings habe ich bis vor einigen Jahren doch wenigstens ab und an eine Runde gedreht. Und fand es eigentlich immer schön - aber nur, nachdem die ersten 15-20 Minuten überstanden waren denn die fielen mir immer sehr schwer. Das Laufen war da anstrengend und ich hatte das Gefühl gleich keine Luft mehr zu haben. Aber danach ging es wie von selbst. Ich weiß nicht ob ich mit diesen Anlaufproblemen alleine bin oder ob so was auch auf andere abschreckend wirkt...?

[Heinrich_Kraemer]

Verlasse mal die Wege und laufe Cross querfeldein. Ist auch anspruchsvoller und abwechslungsreicher fuers Gehirn als immer die gleichen Runden auf bekannten Strecken.

Erstmal danke für grün!

Du sagst es völlig richtig, der Wechsel des Geläufs ist absolut notwendig, um Fehlstellungen und einseitige Belastungen zu vermeiden. Ebenso sollte täglich das Modell des Laufschuhs gewechselt werden, aus gleichen Gründen. Zudem gilt es die Gewöhnung des Stoffwechselns zu überlisten.

Bei mir sieht das ungefähr so aus:

- Längerer moderater Trainingslauf 18-20 km, gemischter Untergrund, v.a. aber Wald, starke Dämpfung
- schnellerer Trainingslauf 10-12km, schneller, harter Marathonschuh, gemischtes Geläuf
- gemischter Trainingslauf, mal schnell, dann moderat, gemischtes Geläuf, 12-15km
- Trail, 10-12 km, harter Trailschuh, Trailgelände v.a. mit Steigungen
- mittlerer Trainingslauf, starke Dämpfung 12-15km, gemischtes Geläuf

[Desmodrom]

Hast du es eigentlich mal ausprobiert? Versteh' mich nicht falsch, es soll nicht überheblich klingen. Ich bin selbst kein Läufer, allerdings habe ich bis vor einigen Jahren doch wenigstens ab und an eine Runde gedreht. Und fand es eigentlich immer schön - aber nur, nachdem die ersten 15-20 Minuten überstanden waren denn die fielen mir immer sehr schwer. Das Laufen war da anstrengend und ich hatte das Gefühl gleich keine Luft mehr zu haben. Aber danach ging es wie von selbst. Ich weiß nicht ob ich mit diesen Anlaufproblemen alleine bin oder ob so was auch auf andere abschreckend wirkt...?

Womöglich kämpft Tabasco dabei ja mit der Schwerkraft. Auch Sport-BH´s haben keine unbegrenzte Belastbarkeit...

[Heinrich_Kraemer]

13. schreckt mich doch sehr ab.

Daß aus Deiner Alten womöglich dann ein hungriger Tiger wird, den Du nicht mehr alleine füttern kannst?

[Heinrich_Kraemer]

Hast du es eigentlich mal ausprobiert? Versteh' mich nicht falsch, es soll nicht überheblich klingen. Ich bin selbst kein Läufer, allerdings habe ich bis vor einigen Jahren doch wenigstens ab und an eine Runde gedreht. Und fand es eigentlich immer schön - aber nur, nachdem die ersten 15-20 Minuten überstanden waren denn die fielen mir immer sehr schwer. Das Laufen war da anstrengend und ich hatte das Gefühl gleich keine Luft mehr zu haben. Aber danach ging es wie von selbst. Ich weiß nicht ob ich mit diesen Anlaufproblemen alleine bin oder ob so was auch auf andere abschreckend wirkt...?

Klassischer Anfängerfehler: Zu schnell anzufangen, um dann die Lust daran schneller wieder zu verlieren. Ist wie beim Auto: Erst warmfahren und dann gib ihm Feuer. Beim Laufen erstmal 5-8 Minuten locker einlaufen und Dehnen nicht vergessen.

Durch mentale Kontrolle des eigenen Pulses, aufgrund des Hineinhörens in den Körper, hat Laufen durchaus was Meditatives.

[Desmodrom]

Erstmal danke für grün!

Du sagst es völlig richtig, der Wechsel des Geläufs ist absolut notwendig, um Fehlstellungen und einseitige Belastungen zu vermeiden. Ebenso sollte täglich das Modell des Laufschuhs gewechselt werden, aus gleichen Gründen. Zudem gilt es die Gewöhnung des Stoffwechselns zu überlisten.

Bei mir sieht das ungefähr so aus:

- Längerer moderater Trainingslauf 18-20 km, gemischter Untergrund, v.a. aber Wald, starke Dämpfung
- schnellerer Trainingslauf 10-12km, schneller, harter Marathonschuh, gemischtes Geläuf
- gemischter Trainingslauf, mal schnell, dann moderat, gemischtes Geläuf, 12-15km
- Trail, 10-12 km, harter Trailschuh, Trailgelände v.a. mit Steigungen
- mittlerer Trainingslauf, starke Dämpfung 12-15km, gemischtes Geläuf

Du hast hier wohl noch die schnellsten aller Läufe vergessen: Deine Fluchten im Hundewald.

[Mütterchen]

Womöglich kämpft Tabasco dabei ja mit der Schwerkraft. Auch Sport-BH´s haben keine unbegrenzte Belastbarkeit...

Ja, womöglich. Und wenn dem so wäre? Geht dich ihre BH-Größe etwas an? Oder meine? Aber was solls, du hast einen gehässigen Spruch losgelassen, es gibt ja Leute - und zu denen gehörst du offensichtlich - die brauchen so was eben oder ihr Charakter gibt einfach nicht mehr her.

[Desmodrom]

Ja, womöglich. Und wenn dem so wäre? Geht dich ihre BH-Größe etwas an? Oder meine? Aber was solls, du hast einen gehässigen Spruch losgelassen, es gibt ja Leute - und zu denen gehörst du offensichtlich - die brauchen so was eben oder ihr Charakter gibt einfach nicht mehr her.

Bist Du nicht bereits in einem Alter, wo man als Frau die Männer kennen sollte?