Ja.
Kann ich jedem ans Herz legen, der wirklich fit werden will. Lauren war Soldat und Ausbilder für Spezialeinheiten bei den Amis, weiß also wovon er spricht. Sein Konzept ist oft kopiert worden, weil sehr erfolgreich.
Ist sehr effizient - man will ja auch nicht stundenlang rumtun, wie die Studioleute mit ihrer blöden Aufpumperei oder sonstiges. Seine Ansichten zum Ausdauersport teile ich aber nicht...
Weil sein Trainingskonzept baukastenartig (je nach Fitnessgrad) ist und klar nachvollziehbar, empfehle ich allgemein auch durchaus dessen Büchlein (für schmales Geld z.B. gebraucht bei Ebay):
[Links nur für registrierte Nutzer]
und wers dann wirklich wissen will:
[Links nur für registrierte Nutzer]
Wichtig liebe Leute: die korrekte Ausführung geht vor Wiederholungszahl, Übung solange wiederholen bis nicht mehr möglich (gegen positiven Schmerz), wenn kompletter Satz erreichbar, nächster Schwierigkeitsgrad dieser Übung usw.