So mancher mag das Studio und die gewohnten Geräte dort vermissen. Es gibt aber durchaus Abhilfe. Hier sind jede Menge Übungen, die man auch ohne Maschinen daheim absolvieren kann.
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Weniger fressen, vernünftig arbeiten!
Hab ich schon nicht gemocht, als sie noch offen waren. Täglich rausgehen, mal länger, mal kürzer.
Leider alles nur sehr begrenzt wirksam, da schlichtweg der nötige mechanische Widerstand fehlt, um genug weiße Muskelfasern zu aktivieren und im Kraftbereich zu trainieren. Auch 1000 Liegestütze können kein schweres Bankdrücken ersetzen. Höchstens durch sehr schnelle Ausführung kann man da ein Bisschen kompensieren, weil dort bei den Beschleunigungsphasen Kraftspitzen erreicht werden. Aber das geht nur sehr begrenzt und hat ein erhöhtes Verletzungsrisiko. Alles Mist, kurz gesagt.
Na ja, derzeit hält zum Beispiel mein Bett als Ersatz für die Langhantelstange her, mit dem ich dann vorgebeugtes Rudern mache ... Kniebeugen versuche ich einbeinig zu machen, um wenigstens halbwegs auf den nötigen Widerstand zu kommen.
"Um die gewünschte Schockwirkung zu erzielen [...] sterben qualvoll um Luft ringend zu Hause. Das Ersticken oder nicht genug Luft kriegen ist für jeden Menschen eine Urangst" - BMI
"Der Westen ist das Imperium der Lügen" - Putin
“Niemand ist mehr Sklave, als der sich für frei hält, ohne es zu sein." - Goethe
OK, ab einem bestimmten Level ist das sicher uninteressant, doch denke ich, andere Leute könnten durchaus von den genannten Übungen profitieren. Wäre doch schön, wenn manche Couch-Potatoes aus purer Langeweile einfach mal anfangen würden im trauten Heim. Bis die Studios wieder öffnen, dürfte ausreichend Zeit verstreichen, um die Optionen dort dann schätzen zu können.
Da bist Du bei mir an der falschen Adresse. Daß ich Bewegung für einen viel wichtigeren Faktor, der zum Wohlbefinden beiträgt ( "Gesundheit" möchte ich nicht schreiben, dieser Begriff ist überstrapaziert) halte, als die derzeit so propagierte "richtige "gesunde" (LOL) Ernährung, schrub ich bereits mehrfach.
Es geht hierzustrang um die Optionen, die jemand hat, der nicht aus seiner beschixxenen Mietbude rauskann wegen Lockdown/Ausgangssperren und was der dann machen kann, ganz ohne Muckibude, um sich in Form zu halten.
Das betrifft auch Leute, die der Muckibude abhold sind.
Das betrifft auch Leute, die aus gesundheitlichen Gründen auf tägliche Übungen angewiesen sind.
Physiotherapie ist derzeit keine Option, somit möge der Eingangsartikel auch dieser Gruppe eine kleine Hilfe bieten.
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