Die aktuellste Software installieren und da reicht selbst Windows Defender als Virenschutz aus um dich vor Bösewichten zu beschützen. Das der CIA weiß wann du auf dem Klo sitzt kannst du so oder so nicht verhindern, aber es sollte dir auch egal sein, denn es interessiert den CIA letztendlich nicht.
=> Das einzige was du tun kannst ist auf ein Linux-System umsteigen, aber ob das wirklich hilft, steht noch auf einem anderen Blatt Papier!